این اثرمشتمل بر 35 فصل می‌باشد که در 6 بخش سازماندهی شده است. دربخش اول اطلاعات تغذیه‌‌ای مورد نیاز ورزشکاران و مکملهای تقویت کننده عملکرد بدنی هم چنین گیاهان دارویی موثر در کاهش وزن آورده شده است.در بخش دوم که از مهمترین و برجسته ترین بخش‌های این کتاب به شمار می‌آید، تمامی گروههای خاص (بیماران مبتلا به بیماریهای مزمن) را از نعمت فعالیت ورزشی بهره مند می‌سازد و متخصصان در مراکز بالینی، آمادگی جسمانی، سلامتی و مراقبت‌های بهداشتی را راهنمایی می‌کند تا بر اساس اطلاعات حاصل از کتاب، به تجویز تمرینات ورزشی بپردازند.کمتر گروه جمعیتی است که در این بخش مورد توجه قرار نگرفته باشد.در بخش سوم به اثرات بالقوه عواملی مانند آلودگی هوا، موسیقی، روزه داری، ریتم شبانه روزی، میکروبیوتای روده بر فعالیت ورزشی پرداخته می‌شود و در بخش چهارم تمرینات موثر جهت درمان بیماریهای شایع مانند کمردرد مزمن، زانودرد، گردن درد، پیچ خوردگی مچ پا تجویز و در بخش پنجم نیز به ارائه حراکات اصلاحی جهت اصلاح ناهنجاری‌های متداول می‌پردازیم. در بخش پایانی نیروهای مسلح عزیز و زحمت کش کشورمان از فواید این کتاب بی نصیب نمانده و اطلاعات مفیدی در رابطه با عملیات نظامی در گرما، سرما، غوطه وری، اعماق دریا و فضا به آنها ارائه شده است.
